Xylitol कमी-कॅलरी स्वीटनर आहे.

Xylitol कमी-कॅलरी स्वीटनर आहे. काही च्युइंगम्स आणि कँडीजमध्ये ते साखरेचा पर्याय आहे आणि काही तोंडी काळजी उत्पादनांमध्ये जसे की टूथपेस्ट, फ्लॉस आणि माउथवॉश देखील असतात.
Xylitol दात किडणे टाळण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे ते पारंपारिक गोड पदार्थांसाठी दात-अनुकूल पर्याय बनते.
त्यात कॅलरीज देखील कमी आहेत, म्हणून साखरेपेक्षा हे गोड पदार्थ असलेले पदार्थ निवडणे एखाद्या व्यक्तीला मध्यम वजन प्राप्त करण्यास किंवा राखण्यास मदत करू शकते.
आम्ही खाली शोधत असलेले उदयोन्मुख संशोधन सूचित करते की xylitol चे इतर आरोग्य फायदे असू शकतात. तथापि, हे संशोधन अद्याप सुरुवातीच्या टप्प्यात आहे.
हा लेख xylitol काय आहे आणि xylitol गम निवडण्याचे संभाव्य आरोग्य परिणामांचे वर्णन करतो. याने xylitol ची तुलना दुसर्या स्वीटनरशी देखील केली आहे: aspartame.
Xylitol हे अनेक फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळणारे साखरेचे अल्कोहोल आहे. इतर प्रकारच्या साखरेपेक्षा त्याची चव मजबूत, अतिशय गोड असते.
टूथपेस्ट आणि माउथवॉश सारख्या काही तोंडी काळजी उत्पादनांमध्ये देखील हे एक घटक आहे, जे चव वाढवणारे आणि मॉथ रिपेलेंट दोन्ही आहे.
Xylitol प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते आणि ते दात किडण्याशी संबंधित बॅक्टेरियाची वाढ मंद करू शकते.
2020 च्या पुनरावलोकनानुसार, स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्स आणि स्ट्रेप्टोकोकस सॅन्गुई या जिवाणू स्ट्रेनवर xylitol विशेषतः प्रभावी ठरू शकते. संशोधकांना असेही पुरावे आढळले की xylitol दात पुनर्खनिजीकरणात मदत करू शकते, जीवाणूंमुळे होणारे नुकसान परत करण्यास मदत करू शकते आणि दातांची संवेदनशीलता कमी करू शकते. भविष्यातील दात किडण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
Xylitol एक दाहक-विरोधी एजंट आहे जो हिरड्या आणि दातांवर प्लेक बनवणाऱ्या बॅक्टेरियांसह काही विशिष्ट जीवाणूंना मारतो.
कॉर्नियल चेइलाइटिस ही एक वेदनादायक दाहक त्वचा स्थिती आहे जी ओठ आणि तोंडाच्या कोपऱ्यांवर परिणाम करते. 2021 च्या पुनरावलोकनात पुराव्याची रूपरेषा दिली आहे की xylitol माउथवॉश किंवा च्युइंगम 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये केरायटिसचा धोका कमी करते.
Xylitol हा च्युइंगम व्यतिरिक्त इतर अनेक उत्पादनांमध्ये एक घटक आहे. एखादी व्यक्ती कँडी सारखी ग्रॅन्युल आणि इतर स्वरूपात देखील खरेदी करू शकते.
तीन क्लिनिकल चाचण्यांच्या 2016 च्या मेटा-विश्लेषणाने असे सुचवले आहे की मुलांमध्ये कानाचे संक्रमण रोखण्यात xylitol भूमिका बजावू शकते. मुलांना xylitol कोणत्याही स्वरूपात दिल्याने त्यांचा तीव्र मध्यकर्णदाह होण्याचा धोका कमी झाल्याचे मध्यम-गुणवत्तेचे पुरावे टीमला आढळले, सर्वात सामान्य प्रकार. कानाचा संसर्ग. या मेटा-विश्लेषणामध्ये, नियंत्रण गटाच्या तुलनेत xylitol ने जोखीम 30% वरून सुमारे 22% पर्यंत कमी केली.
संशोधकांनी भर दिला की त्यांचा डेटा अपूर्ण आहे आणि हे स्पष्ट नाही की कानाच्या संसर्गास विशेषतः असुरक्षित असलेल्या मुलांसाठी xylitol फायदेशीर आहे की नाही.
2020 च्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की ही कमी-कॅलरी साखर तृप्ति वाढवू शकते, लोकांना खाल्ल्यानंतर जास्त काळ पोटभर राहण्यास मदत करते. साखरेऐवजी xylitol असलेली कँडी निवडल्याने लोकांना साखरेच्या रिकाम्या कॅलरीज टाळण्यास मदत होते. त्यामुळे, हे संक्रमण लोकांसाठी एक चांगला पर्याय असू शकतो. त्यांच्या आहारात आमूलाग्र बदल न करता त्यांचे वजन नियंत्रित करू पाहत आहेत.
तथापि, कोणत्याही अभ्यासातून असे दिसून आले नाही की साखरेऐवजी xylitol असलेल्या अन्नपदार्थांवर स्विच केल्याने पारंपारिक पद्धतींपेक्षा जास्त वजन कमी होण्यास मदत होते.
2021 मध्ये एका लहान प्रायोगिक अभ्यासात असे आढळून आले की xylitol चा रक्तातील साखर आणि इंसुलिनच्या पातळीवर फारच कमी परिणाम होतो. हे सूचित करते की मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हा एक सुरक्षित साखर पर्याय असू शकतो.
Xylitol मध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे अतिरिक्त आरोग्य फायदे प्रदान करू शकतात.
2016 मधील संशोधन सूचित करते की xylitol कॅल्शियम शोषण सुधारण्यास, हाडांची घनता कमी होण्यास आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
विशेषत: इतर गोड पदार्थांच्या तुलनेत xylitol मुळे आरोग्यास धोका निर्माण होतो याचा फारसा पुरावा नाही. कर्करोगासारख्या दीर्घकालीन नकारात्मक परिणामांशी त्याचा संबंध असल्याचा कोणताही पुरावा नाही.
इतर गोड पदार्थांप्रमाणे, xylitol मुळे काही लोकांमध्ये मळमळ आणि फुगणे यासारख्या पोटात अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते. तरीही, 2016 च्या पुनरावलोकनात असे दिसून आले आहे की लोक सामान्यतः erythritol नावाचा एक अपवाद वगळता इतर स्वीटनर्सपेक्षा xylitol अधिक चांगले सहन करतात.
विशेष म्हणजे, xylitol हे कुत्र्यांसाठी अत्यंत विषारी आहे. अगदी थोड्या प्रमाणात देखील चक्कर येणे, यकृत निकामी होणे आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो. आपल्या कुत्र्याला कधीही xylitol असलेले अन्न देऊ नका आणि xylitol असलेली सर्व उत्पादने कुत्र्याच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.
xylitol आणि इतर कोणत्याही पदार्थांमधील धोकादायक परस्परसंवादाचा सध्या कोणताही पुरावा नाही. तथापि, xylitol चे संभाव्य नकारात्मक आरोग्यावर परिणाम असणा-या कोणालाही त्याचा पुढील संपर्क टाळावा आणि आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.
कोणत्याही पदार्थाची ऍलर्जी निर्माण होणे शक्य आहे. तथापि, xylitol ऍलर्जी सामान्य असल्याचा कोणताही पुरावा नाही.
मधुमेह असलेल्या लोकांना सर्व गोड पदार्थांचा रक्तातील साखरेवर होणार्‍या परिणामाची जाणीव असायला हवी. तथापि, २०२१ मधील एका लहान प्रायोगिक अभ्यासात असे दिसून आले की xylitol चा रक्तातील साखरेवर आणि इंसुलिनच्या उत्पादनावर फारसा परिणाम होत नाही.
Aspartame हे एक कृत्रिम स्वीटनर आहे जे उत्पादक एकट्याने किंवा xylitol सोबत वापरू शकतात.
Aspartame मुळे काही वाद निर्माण झाले जेव्हा सुरुवातीच्या प्राण्यांच्या अभ्यासाने असे सुचवले होते की यामुळे काही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. अलीकडील संशोधनाने याला आव्हान दिले आहे.
यूएस फूड अँड ड्रग अॅडमिनिस्ट्रेशन (FDA) आणि युरोपियन फूड सेफ्टी ऑथॉरिटी (EFSA) या दोघांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की एस्पार्टमसाठी सध्याचे स्वीकार्य दैनिक सेवन (ADI) सुरक्षित आहे. अधिक विशेषतः, EFSA शिफारस करते की aspartame 40 mg पेक्षा कमी सुरक्षित आहे. शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्रॅम ADI. सामान्य दैनिक वापर या पातळीपेक्षा खूपच कमी आहे.
एस्पार्टेमच्या विपरीत, कोणत्याही अभ्यासाने xylitol ला गंभीर आरोग्य समस्यांशी जोडलेले नाही. या कारणास्तव, काही ग्राहक aspartame पेक्षा xylitol ला प्राधान्य देऊ शकतात.
Xylitol हे कमी-कॅलरी गोड पदार्थ आहे जे काही फळे आणि भाज्यांमधून मिळते. उत्पादक मिठाई आणि तोंडी काळजी उत्पादनांमध्ये त्याचा वापर करतात.
xylitol च्या संभाव्य आरोग्य फायद्यांवरील बहुतेक संशोधन त्याच्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांसह मौखिक आरोग्य सुधारण्याच्या क्षमतेवर केंद्रित आहे. इतर संशोधन निष्कर्ष असे सूचित करतात की xylitol इतर संभाव्य फायद्यांसह कानाचे संक्रमण टाळण्यास, वजन व्यवस्थापनास मदत आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यात मदत करू शकते. .तथापि, अजून संशोधनाची गरज आहे.
साखरेच्या तुलनेत, xylitol मध्ये कमी उष्मांक आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे, ज्यामुळे ते मधुमेहींसाठी आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी एक आकर्षक गोड बनवते…
अनेक घरगुती उपायांनी पोकळी निर्माण होण्यापासून रोखता येते किंवा पोकळी निर्माण होणे थांबवता येते. कारणे, प्रतिबंधक धोरणे आणि कधी पहावे याबद्दल अधिक जाणून घ्या…
खराब चव कायम राहिल्यास काय करावे? तोंडाच्या खराब स्वच्छतेपासून ते न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डरपर्यंत अनेक समस्या याला कारणीभूत ठरू शकतात. चव देखील बदलू शकते, पासून…
संशोधकांनी एक 'चांगला जीवाणू' ओळखला आहे जो आम्लता कमी करतो आणि तोंडातील 'खराब बॅक्टेरिया'शी लढतो, ज्यामुळे प्रोबायोटिकचा मार्ग मोकळा होऊ शकतो…
पोकळीतील वेदना सौम्य ते गंभीर असू शकतात. वेदना निर्माण करणाऱ्या पोकळ्या अनेकदा मज्जातंतूंवर परिणाम करण्यासाठी पुरेशा खोल असतात. पोकळीतील वेदनांबद्दल अधिक जाणून घ्या...